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双手举过头5分钟，消化好，睡眠香，排便顺！方法太牛了上了年纪后，胃口不好消化差，睡眠质量低，还伴有排便困难，直接影响着我们的身体健康，如果你也正在被以上的问题困扰着，现在就放下手机，跟我一起练习今天的锻炼方法，只需要手心朝上，举过头顶5分钟，你坚持几天，你就会明显的发现自己的消化好了，睡眠好了，排便也顺畅了。对自己身体健康比较重视的朋友，建议先点赞收藏再观看，以免划走了，等需要的时候又找不到。

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第一个动作，将我们的双手向两侧打开成平举，我们的掌心朝上，为什么掌心要朝上呢？因为掌心朝上会比掌心朝下要难一点，所以我们选择掌心朝上。有一点挑战去练习。身体素质好的朋友可以将时间延长到 5 分钟。我们落下，再往上去举起来。可以连续练上 3- 5 组。下一个阶段是将我们的双手向上伸直，举过头顶，背部发力，脊柱延展，不要驼背。

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将两侧的腋窝充分的展开，双臂直直的向上伸展，掌心相对好，在这里停留 2 分钟。你会感觉手臂、腋窝跟手指都酸的不行，然后落下在朝上举起来。第三个阶段，将我们的双臂向上伸直，举过头顶，掌心相对稳定。将我们的脚后跟向上抬起来，抬到你的极限，然后停留。

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这个动作它不仅练习到了我们双臂的经络，还练习到我们脚上的 6 条经络，胃经、肾经以及肝经还有脾经。然后在重重的落下，要听到脚跟砸地的声音，这时候你会感受到全身都会伴随着颤动，找到这个感觉就对了。能够刺激到我们脚底上的穴位和经络，让你全身都变得非常的舒服。除了这个方法以外，咱们还可以在家里给自己准备一个这样的脚底指压板，它是一个老中医分享给我的方法，

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只要你踩上一次，就会被它的神奇效果惊艳到，那种舒适感，比去足疗店还享受。它上面布满了密密麻麻的小凸起，还有 5 颗磁石，采用的是 TPR 材质，软硬度恰到好处。每天吃完饭或者睡觉前，花上几分钟踩一踩，你会感觉脚丫子暖烘烘的，寒湿排出去了，睡眠质量也会大大提高，整个人都变得神清气爽。俗话说 “寒从脚底起” ，有了这个指压板，寒气就能顺着脚底排出体外。

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如果你正在为身材肥胖而烦恼，不妨也试试用它踩一踩，坚持一段时间，你会惊喜地发现，身上的赘肉在不知不觉中开始 “啪啪” 往下掉，一个月轻松瘦 10 斤不是梦。要是你第一次踩的时候感觉脚丫很疼，这就说明你的经络可能有些淤堵，正所谓 “通则不痛，痛则不通”。这种情况下，你可以先穿上袜子踩，适当缩短踩踏时间，给身体一个适应的过程。

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只要坚持下去，身体一定会给你意想不到的惊喜。好了，我是小松，每天都会给大家分享各种实用的美容养生小知识。下期见。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。